遠見特刊

《健康遠見》2015年特刊(找到你的快樂日記)

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健康遠見目錄


編者的話

10     壓力無所不在,更要學習與其共處

文.滕淑芬



壓力變助力

12     家庭、工作兩頭燒  社會事件加深憂慮

台灣人

你的壓力破表了嗎?

文.黃漢華

24     陽光社福基金會心理師  牛慕慈

談創傷後壓力症候群

八仙塵爆震撼,全民如何撫平創傷?

整理.黃漢華

28     國人生活壓力大調查

三代責任一肩扛!

30至49歲壓力最大

文.黃漢華

34     精神專科從業人員調查

國人三大壓力源:

經濟、工作、家庭

文.黃漢華

40     職場高壓來源〉209萬成人深陷憂鬱

扛業績+責任制,上班族怎能不抓狂?

文.黃漢華

44     職場高壓解方〉想提升效率 先戒掉惡習

四大解壓妙招,趕走工作壞情緒

文.黃漢華

46     護腦大作戰1〉由內而外改善精神狀態

做對十件事,強化腦力又抗壓

文.黃漢華

48     護腦大作戰2〉吃錯食物可能更沮喪

護腦健康吃,鬱卒心情不上門

文.黃漢華

52     甩掉負面能量 不讓壓力破表

每天記錄開心事,找到你的快樂日記

文.黃漢華



遠離身心疾病

54     檢測自己的抗壓性 別為小事抓狂

認識身心疾病

戰勝壞情緒

文.黃漢華

58     遠離身心疾病1〉

世紀三大疾病 每百人就有三人罹病

「心的感冒」可大可小,

憂鬱症要盡早治療

文.林思宇

63     遠離身心疾病2〉

國內至少30萬患者 年增200人

常分心、愛亂買?

小心罹患注意力失調

文.黃漢華

68     遠離身心疾病3〉

擾亂荷爾蒙、脂肪細胞增加

加班、熬夜刺激食欲,

過勞肥是健康警訊

文.林思宇

70     遠離身心疾病4〉

早醒、睡不飽  失眠纏身好痛苦

睡前伸展+腹式呼吸,找回一夜好眠

文.黃漢華

76     扶助機構1〉生活調適愛心會

陪伴走出幽谷,重回陽光人生

文.滕淑芬

79     扶助機構2〉肯愛協會

「憂友」最佳伙伴,打開閉鎖世界

文.黃漢華



名人教減壓

82     掌握六大祕技 壓力也能是助力

名人教你減壓

輕鬆甩憂愁

84     名人教減壓1〉台灣血液基金會董事長 葉金川

爬山沉浸「不老泉」,

登高望遠甩憂愁

文.滕淑芬、林思宇

87     名人教減壓2〉米堤飯店總經理 李麗裕

看電影消除緊繃,勤做公益更富足

文.滕淑芬、林思宇

90     名人教減壓3〉麗明營造董事長 吳春山

禪坐淨化身心,讓命運跟著轉變

文.林思宇

93     名人教減壓4〉宇瞻科技營運長 羅雪茹

學習腹式呼吸,調整作息「放過自己」

文.滕淑芬

96     名人教減壓5〉台灣工業銀行副董事長 駱怡君

品茗、書法釋壓,咀嚼詩詞玩味人生

文.林佳誼

99     名人教減壓6〉晉欣食品總經理 謝曜興

用正念善待員工,贏回家庭生活

文.林芳宇



10大紓壓法

102  學習自我療癒 與壓力和平共處

十大紓壓心法

重拾健康人生

文.滕淑芬

108  自我紓壓1〉釋放腦內啡促進血液循環

笑一笑 喚回赤子之心

文.滕淑芬

111  自我紓壓2〉激發身心靈自癒能力

自然醫學 改變生活方式是關鍵

文.滕淑芬

114  自我紓壓3〉從創作裡找到生命出口

藝術紓壓 放下重擔安頓身心

文.黃漢華

118  自我紓壓4〉與植物建立關係、感受自然

園藝治療 在花草間拾回柔軟心

文.滕淑芬

122  自我紓壓5〉安定內心 不被壓力綑綁

正念減壓 學習活在當下

文.黃漢華

126  自我紓壓6〉千萬別跟豬打架!

正向思考 面對壓力和平共處

文.滕淑芬

130  自我紓壓7〉改變大腦 鍛鍊專注力

靜坐+感恩 快樂重返心中

文.黃漢華

132  自我紓壓8〉生命和健康的泉源

動一動 傾聽身體與內心聲音

文.滕淑芬

134  自我紓壓9〉放鬆肌肉 釋放壓力

泡溫泉 歷史悠久的療癒良方

文.林思宇

136  自我紓壓10〉善用工具 力道適可而止

按壓穴道 解酸痛且有助入眠

文.黃漢華